ئەو کارێن دبنە سەدەما ژ دەست دانا مفایێن فێقی بزانە
دەنگێ بەهدینان
هه‌ر چه‌نده گه‌له‌ك كه‌س یێن هه‌ین ل دویڤ سیسته‌مێن خارنێ یێن ساخله‌م دچن، و پێداگریێ ل هه‌لبژارتنا خارنا ب مفا و ساخله‌م دكن، ئه‌ڤجا مه‌ره‌م ژێ كێمكرنا كێشا له‌شی بت، یان ژی پاراستنا ساخله‌مییا گشتی بتن، به‌لێ هه‌ر هنده‌ك ل ده‌مێ لێنانا خارنێ دكه‌ڤن خه‌له‌تیێن مه‌زن دا، كو ب ئێكجاری ئه‌و كه‌سكاتی مفایێ خوه ژده‌ست ددن.
بۆ نمونه كه‌لاندنا كه‌سكاتیێ ب ئاڤێ دبته ئه‌گه‌ر بۆ ژ ده‌ستدانا هه‌می كانزا و كه‌ره‌سته‌یێن مفادار بۆ له‌شی، به‌لێ ئه‌گه‌ر بهێنه لێنان ب هلمێ یان ژی براژتنێ ئه‌ڤ چه‌نده روینادت.
ل دویڤ راپورته‌كا رۆژنامه‌یا “ده‌یلی مه‌یل” یا بریتانی به‌لاڤكری، شه‌هره‌زایا بوارێ خارنێ “تریس لیشت” دبێژت، كو كه‌لاندنا كه‌سكاتیێ ب ئاڤێ دبته ئه‌گه‌ر 50% ژ كه‌ره‌سته‌یێن مفادار و ڤیتامینێن دناڤ دا هه‌ین بهێنه ژ ده‌ستدان، به‌لێ ئه‌گه‌ر بهێنه براژتن یان ژی ب هلمێ بهێنه لێنان پتر مفا بۆ له‌شی یێ تێدا هه‌ی.
به‌لێ ئه‌گه‌ر هه‌ر تو یێ رژد بی لسه‌ر كه‌لاندنا كه‌سكاتیێ ناڤهاتی شیره‌تكرن ب كێمكرنا ئاڤا لبه‌ر كه‌لاندنێ و كێمكرنا پله‌یا گه‌رمییا ته‌باخێ.
